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今回は毎日のちょっとした運動がどのように体に影響を与えるかを掘り下げていきます！ 「最近疲れやすい…」「体が重い…」そんな方は、血流の悪さが原因かも！ 血流が滞ると、肌のくすみ・むくみ・冷えの原因に…。でも大丈夫！ 毎日のちょっとした運動で、体の内側から若々しさをキープでき...

今回は、睡眠が美容に与える影響のメカニズムや具体的な改善策を詳しく掘り下げていきます！ 1. なぜ睡眠は美容に良いの？ 睡眠中、私たちの体では「成長ホルモン」や「メラトニン」といった美容に欠かせないホルモンが分泌されます。...

前回は食事・睡眠・運動 の3つのポイントについてお話ししました。 では1つずつ掘り下げてみましょう！ 今回は食事について。 ① たんぱく質をしっかり摂ると、肌・髪・爪がツヤツヤに！ たんぱく質は、美しい肌や髪、健康な爪を作る材料です。特にコラーゲンのもとになる「グリシン」や...

「最近、なんだか疲れて見えるかも…」なんて思うこと、ありませんか？ 実は、ちょっとした生活習慣を変えるだけで、見た目も気持ちもグッと若々しくなるんです！今日は、食事・睡眠・運動 の3つのポイントについてお話ししますね。 1. 食事：体の内側からキレイを作ろう！...