若々しさをキープ！簡単な運動でアンチエイジング

今回は毎日のちょっとした運動がどのように体に影響を与えるかを掘り下げていきます！

「最近疲れやすい…」「体が重い…」そんな方は、血流の悪さが原因かも！

血流が滞ると、肌のくすみ・むくみ・冷えの原因に…。でも大丈夫！

毎日のちょっとした運動で、体の内側から若々しさをキープできますよ♪

1. 1日20分のウォーキングで血流アップ！

歩くだけで、肌のトーンアップ＆むくみ解消に◎！

✅ 背筋を伸ばして、腕をしっかり振る

✅ やや早歩きで、脂肪燃焼もUP！

✅ 駅の1駅分歩く or 遠回りするだけでもOK！

2. スクワットでたるみ防止＆筋力UP！

下半身の筋肉を鍛えると、血流が良くなり冷え・むくみ対策にも♪

簡単スクワット（10回×2セット）

1. 足を肩幅に開き、背筋を伸ばす

2. お尻を後ろに引くようにゆっくり腰を落とす

3. 太ももが床と平行になったら、ゆっくり戻る

ポイント：膝がつま先より前に出ないように！

3. 朝のストレッチで代謝UP！

寝ている間に滞った血流を流して、スッキリ目覚めよう！

✅ 首を左右に倒してストレッチ（20秒）

✅ 両手を組んで、背中をグーッと伸ばす（20秒）

✅ 前屈して、腰を伸ばす（20秒）

朝のストレッチは、ダイエット効果や疲れにくい体作りにも◎！

運動が苦手なら”ながら運動”を！

✔ エスカレーターを使わず階段で

✔ 歯磨きしながらかかとの上げ下げ

✔ テレビを見ながら足の曲げ伸ばし

小さな積み重ねが、未来の自分を変える！

まとめ：今日からできることを1つ始めよう！

✨ ウォーキング20分 → 血流UP＆美肌効果♪

✨ スクワット10回×2 → たるみ防止＆代謝UP！

✨ 朝ストレッチ → 1日をスッキリスタート！

無理なく続けることが大切！今日から1つ、取り入れてみませんか？

あなたの未来の健康と美しさ、一緒に育てていきましょう♪

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